Здоровье начинается изнутри. Этот слоган часто используют нутрициологи, диетологи и врачи других специальностей. В вопросе мышц тазового дна это также применимо.

Без достаточно укрепленных мышц тазового дна могут нарушить свое правильное функционирование несколько систем организма: выделительная, поддерживающая и др.

Тазовое дно — это куполообразный слой мышц, отделяющий сверху полость таза от области промежности снизу. В полости таза расположены такие внутренние органы как мочевой пузырь, прямая кишка и матка (у женщин).

Мышцы тазового дна выполняют несколько функций в организме:

• поддерживают органы брюшной и тазовой полости;
• контролируют удержание мочи и кала;
• обеспечивают возможность актов дефекации и мочеиспускания;
• влияют на сексуальную функцию;
• играют важную роль в процессе родов.

Слабые промежностные мышцы способствуют возникновению изменений положения и функции тазовых органов. Укрепление мышц тазового дна необходимо для сохранения качества ежедневной жизни.

Мышцы тазового дна необходимо тренировать не только, когда уже есть проблема, но и превентивно. В идеальной картине мира - с раннего репродуктивного возраста, но это бывает крайне редко.

В результате большинство женщин сталкиваются с проблемой опущения органов малого таза (пролапсом) в молодом возрасте, сразу после родов. Нередко встречается одновременное развитие как пролапса, так и недержания мочи.

Как можно справиться с этой ситуацией?

1. Регулярно выполнять специальные упражнения в виде комплексной тренировки с задействованием мышц тазового дна. Мы публиковали 2 таких комплекса у нас в профиле.

2. Выполнять специализированные упражнения только для мышц тазового дна, так называемая, оригинальная гимнастика Арнольда Кегеля. О ней мы тоже ранее писали.

3. Использовать тренажеры для мышц тазового дна. Однако, рынок тренажеров широк не только разнообразием производителей, но и типами предлагаемых устройств. По группам их можно распределить следующим образом:

• Вагинальные конусы. Принцип действия – спровоцировать напряжение мышц тазового дна для удерживания конуса во влагалище. У нас в наличии есть тренажеры Elanee Phase I и Phase II, которые являются полноценной тренировки мышц тазового дна сначала для укрепления мышц тазового дна, а в последующем для поддержания их тонуса.
• Вибрационные тренажеры. Суть тренировки с этим типом устройств заключается в поэтапном напряжении и расслаблении мышцы тазового дна, чаще всего, следуя указаниям специального приложения, к которому подключается тренажер. Например, бренда Magic Kegel: Master Gen2 и Rejuve.
• Пневматические тренажеры. Эффект создается благодаря тому, что зонд надувается индивидуально под каждую пользовательницу и далее устройство показывает в каком темпе сокращать мышцы. Мы можем предложить модель iEASE XFT-0010, которая позволит не только тренировать мышцы, но и регулярно проводить тест на силу мышц тазовых дна в специальном режиме.
• Комбинированные (пневматические с вибрационным эффектом).
• Электромиостимуляторы. Здесь принцип работы отличается от всех других типов устройств тем, что при использовании электромиостимуляторов не нужно самостоятельно сокращать мышцы. Тренажер генерирует и посылает мышцам тазового дна легкие электрические импульсы заставляя их сокращаться и расслабляться по заданной программе.

Использовать тренажеры можно при начальных стадиях пролапса (I-II), когда нет выраженного выбухания органов. При более высоких стадиях не будет желаемого эффекта и применение тренажеров будет затруднительно.