О восстановлении и поддержании здоровья интимных мышц говорят многие специалисты, но хороши и безопасны ли их методы? Помни о том, что неудачно составленный и не адаптированный комплекс может не только не принести пользы, но и навредить.

Обрати внимание на свой организм. Нет ли «первых звоночков»?

- сексуальные проблемы (нет оргазма, сложно его получить, снижена яркость);

- учащённое дневное мочеиспускание – более 8 раз;

- ночное мочеиспускание более 1 раза;

- непроизвольное подтекание мочи (в том числе при чихании, кашле, смехе).

- прерывистая или слабая струя мочи;

- подтекание мочи в конце мочеиспускания.

- постоянное ощущение потребности «помочиться».

- затруднения в опорожнении мочевого пузыря/кишечника.

- выпирание из влагалища или ощущение дискомфорта в области гениталий.

При наличии одного или нескольких симптомов мы настоятельно рекомендуем
запланировать в ближайшее время визит к гинекологу и обсудить эти вопросы.

Мы предлагаем этот комплекс упражнений для предупреждения развития слабости мышц тазового дна.

Чем он хорош?

- является методом тренировки мышц тазового дна без тренажеров;

- укрепляет не только мышцы тазового дна;

- составлен практикующим гинекологом Черной Натальей Евгеньевной.

Важно сочетать комплекс упражнений для мышц тазового дна с дыхательными упражнениями. При выполнении всех упражнений используется брюшной тип дыхания.

Брюшной (диафрагмальный) тип дыхания – дыхательные движения осуществляются преимущественно мышцами брюшного пресса и диафрагмой. 

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ (СКАЧАТЬ)